為什麼夏季要養心?

天人相應，夏季屬火，通於心氣。

夏天養生方面，一定要突出「療心」這個重點。 夏季療心的合理飲食 （1） 「三多三少原則」：「三多」即植物蛋白多、維生素多、纖維素多；「三少」即脂肪少、糖少、鹽少。

（2）多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。 （3）選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會感到倦怠乏力。

可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。（4）適當吃些苦、酸味食品。

（5）適量食用魚、禽蛋等葷菜，以滿足生理需要。（6）補充水分：夏天出汗多，身體消耗水分多，每天要多飲水、多喝湯、多食粥。

夏季療心的幾個「最佳」 （1）最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能，含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。這類菜有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。

（2）最佳湯餚——番茄湯。它又有營養，又可補足水分，一舉兩得。

（3）最佳肉食——鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，夏季常見低熱、虛弱、大便乾燥和水腫等，鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用。

（4）最佳調味品——食醋。它能提高胃酸濃度、幫助消化和吸收，促進食慾。

它還有很強的抑制細菌的能力，能在短時間內殺死化膿性葡萄球菌。 對腸傷寒、痢疾有預防作用。

（5）最佳飲料——熱茶。它富含鉀元素，既解渴又解乏。

熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品。（6）最佳運動——游泳。

（7）最佳取涼「設施」——扇子。（8）最佳保健措施——起睡定時。

夏季療心「七字訣」 （1） 「心善」。 善良是心理養生一大營養素。

（2）「心寬」。寬厚多恕，與人和諧乃防治心病良方。

（3）「心正」——堂正清白做人。（4）「心靜」——內心平靜，平常自然。

（5）「心怡」——笑對人生，自得其樂，化憂為樂。（6）「心安」——內心安詳、沒有憂愁。

（7）「心誠」——心誠待人，取得人際間的信任和歡笑，有益防治心病。 秋回答採納率：35。

2%2010-05-05 14:23 夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候乾燥，根據中醫的說法夏季在五行中屬火，對應的臟腑為「心」。因此，醫師說，夏季養生的一大關鍵就是養「心」，但中醫所說的「心」並非僅僅指「心臟」，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。

夏季天氣炎熱，人們很容易產生煩躁情緒，因此心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。鬱悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，室內的窗簾和裝飾也宜採用淺色系，以更好地保持心情愉悅。

充足的睡眠有利於心神的寧靜。因此，夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

午睡一般應在午餐後15~30分鍾，由於坐著睡和趴著睡都不利於消除疲勞，因此午睡應以卧姿為宜。 午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜），臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

此外，很多人夏季依然堅持鍛煉身體，需要注意的是，夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。